تيــديكلـــت إبــــداع
السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته

احبتنا زوار موقع تيديكلت ابداع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوحاً للجميع لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبك لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته

"خير الناس أنفعهم للناس"

۩۞۩۞۩۞۩ إدارة منتديات تيديكلت إبـــــداع ۩۞۩ ۩۞۩۞

تيــديكلـــت إبــــداع
السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته

احبتنا زوار موقع تيديكلت ابداع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوحاً للجميع لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبك لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته

"خير الناس أنفعهم للناس"

۩۞۩۞۩۞۩ إدارة منتديات تيديكلت إبـــــداع ۩۞۩ ۩۞۩۞

تيــديكلـــت إبــــداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تيــديكلـــت إبــــداع

منتدى تاريخي و ثقافي و رياضي متنوع و هادف
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء


بمناسبة عيد الاضحى المبارك 1437 هـ 2016 م يتقدم مشرفي منتديات تيديكلت ابداع لكل اعضاء المنتدى باحر التهاني و اطيب الاماني و كل عام و انتم بالف خير



 

 من أجل طفولة صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زازاني
عضو مبــدع

عضو مبــدع
avatar


عملي : سائق
ذكر
الساعة الآن :
الموقع : حاسي مسعود
الوظيفة : الجزائر
عدد المواضيع : 27530

من أجل طفولة صحية Empty
مُساهمةموضوع: من أجل طفولة صحية   من أجل طفولة صحية Emptyالثلاثاء 03 مارس 2009, 01:43

من أجل طفولة صحية
1- الرضاعة الطبيعية هي الطريقة المثالية، ولا يماثلها في مزاياها أو يحل محلها أي غذاء.
2- المكملات الغذائية المحضرة في المنزل أفضل من الجاهزة إذا روعيت النظافة عند التحضير.
3- شهية الطفل هي المؤشر الحقيقي لاحتياج الطفل الغذائي.
4- تعليم الطفل آداب المائدة و مساعدته في تناول الطعام و توفير الغذاء الصحي مسؤولية الوالدين.
5-حسن تغذية الطفل أثناء المرض والإسهال تساعد على الشفاء سريعاً بمشيئة الله.
6-استخدام الطعام كوسيلة مكافأة أو عقاب لطفل يسبب اتجاهاً غير صحي نحو الطعام من قبل الطفل.
7- الانتظام في مواعيد تناول الطعام يحسن الهضم ويتيح الفرصة للاستفادة القصوى من الطعام.
8- يحتاج الطفل إلى 4-6 وجبات غذائية لتحقق له الكفاية الغذائية.
9- اجتماع جميع الأسرة على المائدة يجعل من الوجبة الغذائية درساً عملياً في التربية الغذائية.
10- يجب طهي وحفظ الطعام بالطرق الصحيحة للمحافظة على قيمته الغذائية والاستفادة الكاملة منه.
11- الإفراط في الحلويات والدهون يسبب السمنة وتسوس الأسنان وأمراض سوء التغذية.
12- يجب الإقلال من المشروبات الغازية و الشاي والقهوة وحل محلها بالعصيرات والماء.
غذاء طفلك
منتجات الألبان : اختاري الحليب الكامل الدسم المبستر واللبن الزبادي
والجبن الأبيض الطبيعي للأطفال دون الخامسة من العمر. أجبان : جبنة كريمية
طرية لدهن السندويتشات، جبن أبيض مخفوق أو مصفى، جبن مطبوخ يستهلك كما هو
أو يبشر (كونتي، إيدام، برميزان، هولندي). حليب : استعملي الحليب الكامل
الدسم المبستر (حليب بقر أو ماعز). وضعي جانباً ليتراً من الحليب الكامل
الدسم الطويل الأجل للحفظ مدة طويلة. لبن زبادي : طبيعي من الحليب الكامل
الدسم (اللبن الزبادي بالفواكه والفانيليا يجب أن يكون قليل السكر، ويحضر
من المنكهات الطبيعية). البيض : لا غنى عنه، خصوصاً عند الحاجة إلى تحضير
أكل سريع (يحفظ دائماً في الثلاجة). زبدة : حلوة أو نصف مالحة (تجنبي
الزبدة المالحة). ويجب أن يكون المرجرين من الصنف الجيد ومحضراً من المواد
الدهنية النباتية، من أجل طلي قطع الخبز به أو استعماله في القلي. زيت
متبلات صلصة : هناك مجموعة كبيرة من أنواع الزيت، والصلصة، والتوابل،
تساعدك على تنويع طعم الوصفات. صلصات : صلصة الصويا، رب البندورة (طماطم)،
وصلصة الحبق، يمكن حفظ هذه الصلصات بحالة جيدة. تزودي كذلك بمرق الخضر
ومرق الدواجن على شكل مكعبات. زيوت وخل للطبخ والتتبيل: زيوت الزيتون،
ودوار الشمس والشلجم والسمسم، وخل العنب وخل بلسمي خفيف. أعشاب مجففة،
عملية كثيراً : صعتر، غار، مردقوش، باقات مطيبة جاهزة. كما يمكن حفظ بعض
الأعشاب الطازجة بضعة أيام، كالبقدونس والحبق. توابل تطيب الأطباق المالحة
وأنواع الحلوى: قرفة ، جوز الطيب (يستحسن شراء الجوز كاملاً ثم يبشر)، جذر
الزنجبيل الطازج، فليفلة بابريكا الحلوة. المواد المجمدة : إن الفواكه
والخضر المجمدة تعالج غالباً في الساعات الأولى التي تلي قطافها. وتكون
غالباً أكثر غنى بالفيتامينات من تلك التي مرت عليها بضعة أيام معروضة في
محلات الخضر، وهذا على الأخص حال البسلة والذرة. وتعبر قطع صدور الدجاج،
وكذلك فيليه السمك، من المآكل العملية السريعة التحضير. والسمك المخبز
(الباني) وعلى شكل فيليه يسهل عملية الهضم أكثر من السمك على شكل قطع
صغيرة، لأن هذه الأخيرة تحوي في الواقع الكثير من الزوائد بالنسبة إلى
كمية السمك. ويستحسن كذلك حفظ القليل من الخبز والزبدة في الجمادة.
المعلبات : تكون المعلبات عادة شديدة الملوحة أو كثيرة الحلاوة، كما تكون
غنية بالدهون المشبعة. ولذا فإن الإقبال عليها خفيف إجمالاً. إنما هناك
أنواع محددة من الأغذية الجيدة تحفظ في معلبات، ويمكنك تالياً خزن عدد من
علب سمك التونة الطبيعي، والسردين بالزيت، والفاصوليا الطبيعية، والبندورة
المقشرة، والذرة. الإضافات : تحققي من مركبات الأغذية الجاهزة، فبعض
الإضافات والملونات قد تسبب الأرجية لدى الأطفال. يستحسن إذا اختيار مواد
غذائية خالية من الزوائد والإضافات

حاجات
الطفل: يجب أن يلبي الغذاء، علي الوجه الأكمل، حاجات نمو الطفل. فخلال
سنته الأولى، يشكل حليب (لبن) الأم – او الشبيه بحليب الأم – جوهر غذائه.
ومع بدء الفطام ينبغي التنبه إلى ضرورة تأمين خمسة عناصر غذائية ضرورية:
الكربوهيدرات (الغلوسيدات)، والفيتامينات، والدهنيات، والبروتينات،
والأملاح المعدنية. ولاحظي جيداً أن حاجات طفلك ليست كحاجاتك. فإذا ما طلب
إلى البالغين اتباع نظام طعام قليل الدهنيات وغني بالألياف، فإن الطفل،
حتى سنته الخامسة، يكون أكثر حاجة إلى الوحدات الحرارية، وإلى الدهنيات
على الاخص، وذلك تبعاً لتطور نموه
وجبات مدرسية مغذية

قضى
طفلك أغلب وقته فى المدرسة، فاحرصى على أن تكون وجباته المدرسية مفيدة
ومغذية لكى يتمتع بالنشاط والتركيز طوال هذه الساعات الطويلة.
حان وقت العودة إلى المدرسة، وبالنسبة للكثير من الأمهات يعنى ذلك
الاستعداد لتحضير الوجبات المدرسية مرة أخرى. إن الوجبة المدرسية هامة
للغاية لأنها تمد طفلك بالطاقة اللازمة لتحصيل دروسه طوال اليوم المدرسى.
أنجح طريقة تشجع طفلك على أن يأكل طعامه هى التنويع فيه وتحضيره بطرق
ظريفة ومتنوعة. الخطوة الأول هى أن تجهزى لذلك بمساعدة طفلك، فالأطفال
يفضلون الطعام الذى يختارونه ويشاركون فى تجهيزه. إن إشراك طفلك فى عمل
وجبته سيعلمه اختيار العناصر الغذائية السليمة وفى نفس الوقت سيستمتع
بمسألة التحضير نفسها.
اختيارات آخر لحظة: لتجنب اختيارات آخر لحظة والتى عادةً لا تكون صحية،
فكرى مسبقاً فى وجبات الأسبوع كله وجهزى وجبة كل يوم فى الليلة السابقة إن
أمكن. حاولى التعرف على ما يحبه أطفالك، وخذيهم معك إلى السوبر ماركت عند
شرائك للبقالة واجعليهم يختارون الأطعمة التى تعجبهم. تصفحوا سوياً كتب
الطهى – قد تجدين كتب طهى خاصة بالأطفال - وبمساعدتك اتركيهم يجربون
الوصفات التى تعجبهم. حاولى تلبية رغباتهم ولكن ضعى فى اعتبارك الإرشادات
الغذائية السليمة، فبذلك سيستطيعون فى يوم من الأيام الاختيار الجيد:
الاختيار الجيد للوجبات الغذائية يساعد الأطفال على التركيز، ,يحافظ على
مستوى الطاقة ثابتاً، كما يجعلهم يتمتعون بحالة نفسية مستقرة، كل ذلك يحسن
من مستوى تحصيل الطفل وقدرته على التركيز. يجب أن تتضمن الوجبة المدرسية
اختيارات من كل من المجموعات الغذائية الآتية: البروتينات، البقول،
الفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان. البروتينات تمد الجسم بطاقة طويلة
المدى وتساعد الطفل على الانتباه. اختارى نوع أو اثنين من الأطعمة الغنية
بالبروتينات مثل اللحوم، الدجاج، البيض، التونة، الجبنة، وزبدة الفول
السودانى. اختارى نوع من مجموعة الحبوب الغنية بفيتامين "ب" مثل الخبز
(خاصة الخبز المصنوع من الحبة الكاملة)، المكرونة، ال"كاب كيك"،
والمقرمشات. احرصى أيضاً على أن تتضمن الوجبة نوع إلى 3 أنواع من مجموعة
الفواكه والخضروات لأنها تحتوى على فيتامينات هامة، معادن، وألياف. قد
يتضمن ذلك عصائر طبيعية 100%، أو ثمرة فاكهة طازجة أو حتى مجففة. حاولى
إضافة الخضروات للسندوتشات أو ضعى بعض أصابع الجزر والخيار فى كيس أو علبة
نظيفة. حاولى زيادة الكالسيوم الذى يتناوله طفلك بإضافة منتج من منتجات
الألبان مثل علبة لبن أو الجبنة. هذه المنتجات أيضاً ستمد طفلك
بالبروتينات ومعادن أخرى هامة.
التنويع في الوجبات: نوعى من وقت لآخر فى الوجبات المدرسية حتى لا يمل
طفلك. ابحثى عن طرق مبتكرة لتقطيع الأطعمة وتجهيزها، وتأكدى من أن الأطعمة
التى تعطينها لطفلك سهلة التناول بالنسبة له وموضوعة فى علب سهلة الفتح
ولا تحتاج
الادوات والاواني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://olomi.p2h.info/vb/
زازاني
عضو مبــدع

عضو مبــدع
avatar


عملي : سائق
ذكر
الساعة الآن :
الموقع : حاسي مسعود
الوظيفة : الجزائر
عدد المواضيع : 27530

من أجل طفولة صحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: من أجل طفولة صحية   من أجل طفولة صحية Emptyالثلاثاء 03 مارس 2009, 01:43

الأدوات
والأواني إذا كانت أدوات مطبخك تسمح بتحضير مختلف الوجبات لطفلك، فإنك
ستلاحظين، خلال العمل، أن بعض هذه الأدوات تسهل، إلى حد بعيد، كل أنواع
العمل المطبخي، ولا تيسر إعداد الطعام للأطفال فقط. وليس ضرورياً شراء
أدوات معقدة أو باهظة الثمن، إذ غالباً ما تكون البسيطة منها أكثر فعالية.
وأدوات الطفل الأولى يجب أن تختار من بين تلك التي تساعده على تعلم الأكل
وحده. معالج طعام وخلاطة : إن أنواع الخلاطات المختلفة، الكهربائية
واليدوية، تساعد على التحضير السريع لكمية كبيرة من الهريسة. وبعض الأغذية
تستهلك مباشرة بعد تمريرها في الخلاطة، كالتفاح المطبوخ مثلاً. وبعضها
الآخر يجب أن يصفي أولاً لنزع الألياف أو الدهون. تعتبر الخلاطات الصغيرة
لإعداد كميات صغيرة من الأطعمة. الخلاطات اليدوية أعدت لتكون عملية،
ولتتكيف مع الكميات الصغيرة، وهي سهلة التنظيف. يصلح معالج الطعام لتحضير
كميات كبيرة من الغذاء. ومن أجل الحصص الصغيرة يجب استعمال وعاء صغير.
مطحنة الخضر لا تسمح بمرور القشور والألياف غير المرغوبة. المصفاة تساعد
على إعطاء هريسة ملساء جداً. الجمادة : يعتبر تجميد حصص صغيرة من الهريسة
للطفل داخل تجاويف مكعبات الثلج حلاً عملياً ويمكنك استعمال كؤوس
بلاستيكية صغيرة أو أوعية خاصة باللبن الزبادي. ويستحسن أن تختاري أشكالاً
يمكن إدخالها مباشرة إلى الميكرويف. التجاويف البلاستيكية لمكعبات الثلج
تساعد على تجميد الحصص الفردية الصغيرة. الأوعية الصغيرة المزودة بأغطية
يمكن نقلها بسهولة. القدر البخارية : تصلح القدر البخارية المتعددة
الطبقات لتضحير عدة وجبات في الوقت نفسه. والسلة البخارية القابلة للتمدد
تتكيف مع كل أشكال القدور
طرق لتجنب الإصابة بالسمنة المفرطة والحفاظ على التغذية السليمة:

* شجعا طفلكما على ممارسة الرياضة بانتظام.
* خذا طفلكما بانتظام إلى النادى أو إلى أى حديقة عامة حيث يستطيع اللعب والجرى بحرية مع بقية الأطفال.
* ضعا حدوداً حاسمة بالنسبة للوقت الذى يقضيه طفلكما يومياً أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو فى اللعب بألعاب الفيديو.
* اشركا أطفالكما فى التخطيط للوجبات وفى التسوق عند شراء البقالة. انتهزا هذه الفرصة وعلماهم كيفية اختيار الغذاء الصحى.
* تناولوا وجباتكم مجتمعين سوياً على مائدة الطعام بقدر الإمكان.
* تجنبوا الأكل أمام التليفزيون.
* تناولوا الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، العصائر
الطازجة، الزبادى، الجبنة قليلة الدسم، فتناول هذه الوجبه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://olomi.p2h.info/vb/
 
من أجل طفولة صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تيــديكلـــت إبــــداع  :: منتـــــدى الأســــرة :: الطفـــل و الطفــــولة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» اروع برنامج حساب المعدلات ةصنع الكشوفات تلقائيا للمستويات الإبتدائية
من أجل طفولة صحية Emptyالأربعاء 23 أكتوبر 2019, 20:50 من طرف mohamedtahar

» أجهزة Satillimite الجديدة تدخل الأسواق
من أجل طفولة صحية Emptyالأحد 11 ديسمبر 2016, 21:07 من طرف عبد القادر تيديكلت

» الجشع يفخّخ انتقال "براهيمي" إلى إيفرتون!
من أجل طفولة صحية Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 21:52 من طرف عبد القادر تيديكلت

» ميلوفان راييفاتس : "الجمهور الجزائري رائع.. لمست حبّه الجنوني لمنتخب بلاده"
من أجل طفولة صحية Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 21:49 من طرف عبد القادر تيديكلت

» إنتقالات اللاعبين المحترفين الجزائريين لموسم 2016-2017
من أجل طفولة صحية Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 21:18 من طرف عبد القادر تيديكلت

» سيرفر سسيكام عالمي ب2000 يوزر شغال لفترة طويلة لكل الباقات العالمية لليوم 29/8/2016
من أجل طفولة صحية Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 20:56 من طرف عبد القادر تيديكلت

» موقع للحصول على سرفر cccam خاص بك لمدة 24h و 72 h
من أجل طفولة صحية Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 20:50 من طرف عبد القادر تيديكلت

» Fanciful Free CCcam Server 29/08/2016
من أجل طفولة صحية Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 20:38 من طرف عبد القادر تيديكلت

» شرح كيفية التسجيل بجامعة التكوين المتواصل موسم 2017/2016
من أجل طفولة صحية Emptyالخميس 21 يوليو 2016, 12:51 من طرف عبد القادر تيديكلت

الصحف الوطنية

 
 
 

تصويت
ما رأيك في ستايل المنتدى :
01 - جيــــد
من أجل طفولة صحية I_vote_rcap100%من أجل طفولة صحية I_vote_lcap
 100% [ 1 ]
02 - ممتــاز
من أجل طفولة صحية I_vote_rcap0%من أجل طفولة صحية I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
03 - مقبول
من أجل طفولة صحية I_vote_rcap0%من أجل طفولة صحية I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
04 - عادي
من أجل طفولة صحية I_vote_rcap0%من أجل طفولة صحية I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
05- سيء
من أجل طفولة صحية I_vote_rcap0%من أجل طفولة صحية I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 1
المواضيع الأكثر نشاطاً
برنامج لمشاهدة قنوات الجزيره الرياضيه المشفره
نتائج شهادة البكالوريا 2011 ستظهر في ...:
برنامج حساب راتب الموظف الجزائري
مفتاح الترخيص لافاست انترنت سيكورتي تاريخ الانتهاء 2013/4/16 Avast Internet Security
دليل حامل شهادة البكالوريا 2011 _ المنشـ،ــوور الوزآآري 2011/2012
تحميل لعبة gta الاصدار التاسع باللغة العربية
البرنامج الرائع Les CV's لعمل السيره الذاتيه فى لحطات والتحميل مباشر
جمعي فاميلي الموسم الثالث باعلى جودة الحلقات متجددة يومياً
تصحيح النموذجي بكالوريا 2011
°® تحميل المباراة كاملــة مصـر VS الـجـزائـر " نـهائي كأس العالم العسكرية 2011®°
أفضل 10 فاتحي مواضيع
عبد القادر تيديكلت
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
خطار حفاوي
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
youcef-a1
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
عبد الرحيم
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
احباب الله
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
zahra
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
عبد الحليم
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
bibi
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
عبدالناصر2007
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
لخضر سويد
من أجل طفولة صحية I_vote_rcapمن أجل طفولة صحية I_voting_barمن أجل طفولة صحية I_vote_lcap 
افضل الاعضاء
لا يوجد مستخدم
افضل الاوسمة
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
افراح من تيديكلت