احباب الله
عضو مبــدع
عملي : هويتي : المزاج : الساعة الآن : الموقع : تيديكلت الوظيفة : عاملة عدد المواضيع : 24341
بطاقة الشخصية مشاركة الموضوع : مشاركة
| موضوع: تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة السبت 05 فبراير 2011, 16:11 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [size=12][size=25]مـراااااااااااااحبـ عســـولاااااااااتـتسعي حواء دائماً وراء ما يظهر جمالها ويجعلها راضية عن نفسها وعن مظهرها الخارجي ، وقد تقع نتيجة لذلك فريسة لأطباء التجميل ولإهدار أموالها الخاصة على هذه العمليات بداية من النفخ ونهاية بالتكبير والشد ، والله أعلم بالنتيجة .لذا قبل أن تكوني ضحية من ضحايا أطباء التجميل ، وتقضين على أموالك وأموال عائلتك تمهلي قليلاً ، حيث يقدم لكِ الخبراء بعض التمارين الرياضية المفيدة لتقوية عضلة الصدر ولشد الثدي وتكبيره ونبدأ بأفضل 3 تمارين لتجميل وتقريب الثديين بالصور :التمرين الأولضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]التمرين الثانياستخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى 50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]التمرين الثالثاستخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبيكبين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين أو أكثر .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ولإعطاء مظهر أكبر لحجم الثدي ، ينصح الخبراء بتمارين الساندوز لتعديل عضلات الظهر الموجودة خلف الثدي مما يؤدي لبروز الثدي ، وإليكِ التمارين :اجعلي الذراعان مرفوعان أمام الصدر بطريقة مستوية فى حين يكونمرفقاكِ محنين وكل كف قابض على “الدامبل” يمكنكِ استبداله بزجاجة مياه ( 1 لتر ) ، اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفينببطء بينما تشهقين الهواء إلى الداخل .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]اجعلي الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل ، ثم حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان إلى مسافة ابعد عن الرسغين .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]امسكي الدامبل بيديكي واضغطي من أعلي إلى أسفل بشدة وتنفسي ببطء ، كرري هذا التمرين عدة مرات .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]استلقي على الأرض وادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك إلى أعلى ثم تعودي إلى أسفل ، كرري هذا التمرين بعد التمرين السابق مباشرة بنفس عدد المرات .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]نصائح مهمة جداًوللحصول على صدر جميل ومشدود يقدم لك الخبراء هذه النصائح المهمة التي تساعدك على اكتساب جسم جميل وصدر ممشوق :- استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك.- حمالة الصدر يجب أن تكون مريحة ومقاسك بالضبط ، وابتعدي عن الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.- في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لأنه ينشط الدورةالدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود ، ومرري قطعة ثلج لأنها تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه أي حمالة صدر طبيعية .- وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين .- مساج دائم لتجديد الخلايا وتنشيط الدم .- تخلصي من عادة النوم على البطن لأنها تسطح الصدر بدل أن يكون بارزاً.- تجنبي الرياضات و الحركات العنيفة .- تجنبي حمل الأثقال .- استخدمي لهما مساجاً هادئاً دائرياً .- لا تضغطي على صدرك بحمل شيء ثقيل بين يديكِ .- تجنبي الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصاً إدا كان طويل المدة .- تجنبي الحميات الكثيرة والاختلافات المهمة في الوزن .- حاولي باستمرار دفع الكتفين إلى الوراء .- حاولي باستمرار أن نقومي بحركات بيديكِ فوق الرأس لرفع الثديين .فـ آآآمـــــــــ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ـــان الله [/size][/size]
| |
|