تيــديكلـــت إبــــداع
السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته

احبتنا زوار موقع تيديكلت ابداع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوحاً للجميع لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبك لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته

"خير الناس أنفعهم للناس"

۩۞۩۞۩۞۩ إدارة منتديات تيديكلت إبـــــداع ۩۞۩ ۩۞۩۞

تيــديكلـــت إبــــداع
السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته

احبتنا زوار موقع تيديكلت ابداع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوحاً للجميع لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبك لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته

"خير الناس أنفعهم للناس"

۩۞۩۞۩۞۩ إدارة منتديات تيديكلت إبـــــداع ۩۞۩ ۩۞۩۞

تيــديكلـــت إبــــداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تيــديكلـــت إبــــداع

منتدى تاريخي و ثقافي و رياضي متنوع و هادف
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء


بمناسبة عيد الاضحى المبارك 1437 هـ 2016 م يتقدم مشرفي منتديات تيديكلت ابداع لكل اعضاء المنتدى باحر التهاني و اطيب الاماني و كل عام و انتم بالف خير



 

  تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احباب الله
عضو مبــدع

عضو مبــدع
احباب الله


الجزائر
عملي : طباخ
هويتي : ركوب الخيل
المزاج : عادي
انثى
الساعة الآن :
الموقع : تيديكلت
الوظيفة : عاملة
عدد المواضيع : 24341

بطاقة الشخصية
مشاركة الموضوع : مشاركة

 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Empty
مُساهمةموضوع: تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة    تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالسبت 05 فبراير 2011, 16:11

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[size=12]
[size=25]مـراااااااااااااحبـ عســـولاااااااااتـ



تسعي حواء دائماً وراء ما يظهر جمالها ويجعلها راضية عن نفسها وعن
مظهرها الخارجي ، وقد تقع نتيجة لذلك فريسة لأطباء التجميل
ولإهدار أموالها الخاصة على هذه العمليات بداية من النفخ ونهاية
بالتكبير والشد ، والله أعلم بالنتيجة .
لذا قبل أن تكوني ضحية من ضحايا أطباء التجميل ، وتقضين على
أموالك وأموال عائلتك تمهلي قليلاً ، حيث يقدم لكِ الخبراء بعض
التمارين الرياضية المفيدة لتقوية عضلة الصدر ولشد الثدي وتكبيره
ونبدأ بأفضل 3 تمارين لتجميل وتقريب الثديين بالصور :



التمرين الأول




ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك
وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


التمرين الثاني



استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه
العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى
50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


التمرين الثالث


استخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبيك
بين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق
وعدي حتى الخمسين أو أكثر .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


ولإعطاء مظهر أكبر لحجم الثدي ، ينصح الخبراء بتمارين الساندوز
لتعديل عضلات الظهر الموجودة خلف الثدي مما يؤدي لبروز الثدي


، وإليكِ التمارين :



اجعلي الذراعان مرفوعان أمام الصدر بطريقة مستوية فى حين يكون
مرفقاكِ محنين وكل كف قابض على “الدامبل” يمكنكِ استبداله
بزجاجة مياه ( 1 لتر ) ، اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين
ببطء بينما تشهقين الهواء إلى الداخل .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


اجعلي الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل
كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل ، ثم حركي المرفقين بحدة
نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان إلى مسافة ابعد عن الرسغين .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


امسكي الدامبل بيديكي واضغطي من أعلي إلى أس
فل بشدة وتنفسي ببطء ، كرري هذا التمرين عدة مرات .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


استلقي على الأرض وادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة
بنفسك إلى أعلى ثم تعودي إلى أسفل ، كرري هذا التمرين بعد
التمرين السابق مباشرة بنفس عدد المرات .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


نصائح مهمة جداً



وللحصول على صدر جميل ومشدود يقدم لك الخبراء هذه النصائح
المهمة التي تساعدك على اكتساب جسم جميل وصدر ممشوق :


- استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك.
- حمالة الصدر يجب أن تكون مريحة ومقاسك بالضبط ، وابتعدي
عن الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.


- في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لأنه ينشط الدورة
الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود ، ومرري قطعة ثلج لأنها
تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه
أي حمالة صدر طبيعية .


- وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين .


- مساج دائم لتجديد الخلايا وتنشيط الدم .


- تخلصي من عادة النوم على البطن لأنها تسطح الصدر بدل أن
يكون بارزاً.


- تجنبي الرياضات و الحركات العنيفة .


- تجنبي حمل الأثقال .


- استخدمي لهما مساجاً هادئاً دائرياً .


- لا تضغطي على صدرك بحمل شيء ثقيل بين يديكِ .


- تجنبي الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصاً
إدا كان طويل المدة .


- تجنبي الحميات الكثيرة والاختلافات المهمة في الوزن .


- حاولي باستمرار دفع الكتفين إلى الوراء .


- حاولي باستمرار أن نقومي بحركات بيديكِ فوق الرأس لرفع الثديين .



فـ آآآمـــــــــ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ـــان الله

[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tidikelt.yoo7.com/
 
تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف نساعد الاطفال على تقوية الذاكرة والتذكر؟ :

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تيــديكلـــت إبــــداع  :: منتـــــدى الأســــرة :: منتدى شؤون المرأة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» اروع برنامج حساب المعدلات ةصنع الكشوفات تلقائيا للمستويات الإبتدائية
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالأربعاء 23 أكتوبر 2019, 20:50 من طرف mohamedtahar

» أجهزة Satillimite الجديدة تدخل الأسواق
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالأحد 11 ديسمبر 2016, 21:07 من طرف عبد القادر تيديكلت

» الجشع يفخّخ انتقال "براهيمي" إلى إيفرتون!
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 21:52 من طرف عبد القادر تيديكلت

» ميلوفان راييفاتس : "الجمهور الجزائري رائع.. لمست حبّه الجنوني لمنتخب بلاده"
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 21:49 من طرف عبد القادر تيديكلت

» إنتقالات اللاعبين المحترفين الجزائريين لموسم 2016-2017
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 21:18 من طرف عبد القادر تيديكلت

» سيرفر سسيكام عالمي ب2000 يوزر شغال لفترة طويلة لكل الباقات العالمية لليوم 29/8/2016
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 20:56 من طرف عبد القادر تيديكلت

» موقع للحصول على سرفر cccam خاص بك لمدة 24h و 72 h
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 20:50 من طرف عبد القادر تيديكلت

» Fanciful Free CCcam Server 29/08/2016
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالإثنين 29 أغسطس 2016, 20:38 من طرف عبد القادر تيديكلت

» شرح كيفية التسجيل بجامعة التكوين المتواصل موسم 2017/2016
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة Emptyالخميس 21 يوليو 2016, 12:51 من طرف عبد القادر تيديكلت

الصحف الوطنية

 
 
 

تصويت
ما رأيك في ستايل المنتدى :
01 - جيــــد
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap100% تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap
 100% [ 1 ]
02 - ممتــاز
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap0% تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
03 - مقبول
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap0% تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
04 - عادي
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap0% تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
05- سيء
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap0% تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 1
المواضيع الأكثر نشاطاً
برنامج لمشاهدة قنوات الجزيره الرياضيه المشفره
نتائج شهادة البكالوريا 2011 ستظهر في ...:
برنامج حساب راتب الموظف الجزائري
مفتاح الترخيص لافاست انترنت سيكورتي تاريخ الانتهاء 2013/4/16 Avast Internet Security
دليل حامل شهادة البكالوريا 2011 _ المنشـ،ــوور الوزآآري 2011/2012
تحميل لعبة gta الاصدار التاسع باللغة العربية
البرنامج الرائع Les CV's لعمل السيره الذاتيه فى لحطات والتحميل مباشر
جمعي فاميلي الموسم الثالث باعلى جودة الحلقات متجددة يومياً
تصحيح النموذجي بكالوريا 2011
°® تحميل المباراة كاملــة مصـر VS الـجـزائـر " نـهائي كأس العالم العسكرية 2011®°
أفضل 10 فاتحي مواضيع
عبد القادر تيديكلت
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
خطار حفاوي
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
youcef-a1
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
عبد الرحيم
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
احباب الله
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
zahra
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
عبد الحليم
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
bibi
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
لخضر سويد
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
عبدالناصر2007
 تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_rcap تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_voting_bar تمـارين لـ تقوية وجمـال الثـدي و التخلص منـ الترهـل بـ الصـور المتحركـة I_vote_lcap 
مواضيع مماثلة
    افضل الاعضاء
    لا يوجد مستخدم
    افضل الاوسمة
    أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
    لا يوجد مستخدم
    افراح من تيديكلت